La routine serale e l’ambiente in cui dormiamo hanno un ruolo chiave nel favorire un sonno ristoratore. Piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza.
1. Rituali rilassanti
Leggere un libro, fare stretching leggero o ascoltare musica calma aiuta a preparare mente e corpo al sonno.
2. Evitare pasti pesanti e caffeina
Cenare leggero e limitare caffè o tè nel pomeriggio riduce disturbi digestivi e facilita l’addormentamento.
3. Curare l’ambiente della camera
Ridurre rumori, utilizzare luci soffuse e mantenere una temperatura confortevole contribuisce a un sonno più profondo e continuo.
Conclusione
Creare una routine serale rilassante e un ambiente favorevole al sonno aiuta a dormire meglio e a svegliarsi più riposati ogni mattina.La routine serale e l’ambiente in cui dormiamo hanno un ruolo chiave nel favorire un sonno ristoratore. Piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza.
1. Rituali rilassanti
Leggere un libro, fare stretching leggero o ascoltare musica calma aiuta a preparare mente e corpo al sonno.
2. Evitare pasti pesanti e caffeina
Cenare leggero e limitare caffè o tè nel pomeriggio riduce disturbi digestivi e facilita l’addormentamento.
3. Curare l’ambiente della camera
Ridurre rumori, utilizzare luci soffuse e mantenere una temperatura confortevole contribuisce a un sonno più profondo e continuo.
Conclusione
Creare una routine serale rilassante e un ambiente favorevole al sonno aiuta a dormire meglio e a svegliarsi più riposati ogni mattina.
